The COVID-19 pandemic brought negative consequences such as social isolation and limited access to health services, especially for older adults. The objective was to evaluate effects of an online exercise training program and physical fitness and health-related variables on Brazilian older adults during the COVID-19 pandemic and secondarily to assess the feasibility and application of an online program. A study was developed with twenty older adults who participated in a 9-month online exercise program. The physical fitness, depressive symptoms, concern about falling, and quality of life were assessed pre- and post-intervention. One-way repeated measures ANOVA and effect size was used. The feasibility was proven by the adherence to the program, in addition to the absence of identification of adverse effects. The results showed that physical fitness was improved (upper limb strength) or maintained (lower limb strength, lower and upper limb flexibility, cardiorespiratory fitness), as well as for most of the health-related variables (depressive symptoms, concern about falling, and quality of life domains). The study was developed in the first COVID-19 lockdown in Brazil, but positive and important results were obtained. This research supports the feasibility of the online exercise training program and provides a basis for an online exercise program for older adults.

The objective was to assess the physical fitness of older adults participating in a 5-year multicomponent exercise program. The sample consisted of 138 older adults aged 60-93 years (70.4 +/- 7.8 years) evaluated with the Senior Fitness Test (muscle strength, flexibility, balance, and cardiorespiratory fitness). The multicomponent program was carried out between the months of March and November of each year. Data were analyzed using generalized estimating equations (factor year: Year 1, Year 2, Year 3, Year 4, and Year 5; factor time: pretest and posttest) with Bonferroni's post hoc test. Participation in the multicomponent exercise program for 5 years (baseline pretest Year 1 and follow-up Year 5) improved lower and upper limb strength, lower limb flexibility, and balance and cardiorespiratory fitness, while upper limb flexibility was maintained. Year-by-year analysis revealed variable patterns for each fitness parameter. The results of this study show the potential benefits of implementing a long-term community-based exercise program.

Introdução: a independência na realização de atividades diárias é impactada pelo processo de envelhecimento, entretanto, a atividade física pode ser um fator protetor. Objetivo: comparar o nível de atividade física (NAF) com a capacidade funcional (CF) de idosos ativos de um programa de atividade física regular e supervisionada. Métodos: adotou-se delineamento transversal, descritivo com caráter quantitativo, realizado em uma universidade pública com 191 idosos divididos pelo NAF: GR Mais Ativo (n=152) e GR Menos Ativo (n=39). Foi aplicado questionário sociodemográfico, escalas de atividades instrumentais de vida diária (AIVD’s) e atividades avançadas de vida diária (AAVD’S). Resultados: ocorreu diferença estatística entre os grupos nas AIVD´s (p=0,003), sendo que o grupo Mais Ativo tem maior independência. O modelo de regressão foi significativo para NAF e AIVD´S (p=0,003). Conclusão: O NAF e as AVID’s mostraram diferenças nos grupos, indicando maior independência nessas atividades, sendo importante a adesão à prática de atividade física como prevenção do declínio da incapacidade funcional e melhora da independência cotidiana.

Purpose: Experimental studies investigating the outcomes of physical exercise among age-stratified groups of older women are still incipient. This study aimed to investigate the effects of a ten-month multicomponent physical program on the physical fitness of older women in three age-stratified groups (60-69 years, 70-79 years, and ≥80 years). Method: Participants (n = 141) were divided into three age groups: GR1 60-69 years (n = 45; 65.2 ± 2.3 years); GR2 70-79 years (n = 67; 72.9 ± 2.9 years), GR3 ≥80 years (n = 29; 83.5 ± 4.5 years). The participants performed the multicomponent physical program and were evaluated before and after the intervention with Senior Fitness Test. Data were analyzed using generalized estimating equations, Bonferroni test (p ≤.05) and effect size (Cohen's d). Results: For the group factor, there were significant differences in lower limb strength (p = .003), upper limb strength (p < .001), upper limb flexibility (p < .001), balance/agility (p < .001), and cardiorespiratory fitness (p < .001). For the time factor, significant differences were observed in lower limb strength (GR2, p = .014, small effect size), upper limb strength (GR1, p = .003; GR2, p < .001; GR3, p = .017; small effect sizes), lower limb flexibility (GR1, p = .025, non-significant effect size), cardiorespiratory fitness (GR1, p < .001, medium effect size; GR2, p = .002; small effect size). Conclusion: Physical fitness improved with training, but effects differed between age groups. Positive effects were observed for GR1 and GR2, whereas GR3 showed maintenance of physical fitness. Aging interferes more strongly in women aged 80 years and older and it is necessary for specific training programs for this age group. .

Objetivo: Comparar os efeitos da Hidroginástica (HA) e da Corrida em Piscina Funda (CPF) sobre a aptidão funcional de idosos participantes de um programa de extensão universitária. Métodos: É um estudo quase-experimental com idosos vinculados ao Centro de Referência de Envelhecimento e Movimento da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. A aptidão funcional foi avaliada antes e após as intervenções de HA e CPF por meio da bateria Senior Fitness Test, mensurando a força e flexibilidade de membros superiores e inferiores, agilidade e equilíbrio dinâmico e a capacidade cardiorrespiratória. Resultados: Observou-se efeito significativo do tempo para força de membros superiores (p=0,001), força de membros inferiores (p=0,002), flexibilidade de membros superiores (p=0,011) e agilidade e equilíbrio dinâmico (p=0,016), indicando melhora dessas capacidades após a intervenção em ambos os grupos. As médias pós-intervenção evidenciaram aumento no número de repetições nos testes de força e melhor desempenho no teste de agilidade e equilíbrio. Não foram observadas diferenças significativas para flexibilidade de membros inferiores (p=0,973) e capacidade cardiorrespiratória avaliada pelo teste de caminhada de 6 minutos (p=0,473). Além disso, não houve efeito significativo de grupo nem interação grupo × tempo para nenhuma das variáveis analisadas. Conclusão: O estudo reforça a eficácia dos programas de exercícios aquáticos na manutenção e melhoria da aptidão funcional de idosos, destacando a importância de programas de extensão universitária na promoção do envelhecimento ativo e saudável. Palavras-chave: aptidão física, envelhecimento, treino aeróbico.

Objetivo: Verificar a relação entre os resultados da Posturografia Dinâmica “Foam-Laser”, quedas e preocupação em cair em idosos praticantes de exercício físico. Metodologia: Estudo transversal, observacional, descritivo. A população foi composta por idosos de ambos os sexos, praticantes regulares de exercícios físicos. Os idosos responderam a anamnese, o instrumento Falls Efficacy Scale International (FES-I-Brasil), para verificar a preocupação em cair e foram avaliados por meio da Posturografia Dinâmica “Foam-Laser” para avaliar os sistemas de manutenção do equilíbrio corporal. Resultados: Foram incluídos na amostra 109 indivíduos, dos quais 89 são do sexo feminino e 20 do masculino, com média de idade de 72,1±6,2 anos. Os resultados do FES-I-Brasil evidenciaram mínima preocupação em cair, independente da idade. Entre os idosos caidores (24,8%) a média da pontuação no FES-I-Brasil foi de 24,7±9,40 pontos e entre os não caidores (75,2%) foi de 23,9±6,42 pontos. No que se refere à posturografia, constatou-se que os idosos de 80 anos ou mais tiveram um pior desempenho na prova TOS V (Teste de Organização Sensorial) e predominância vestibular quando comparados aos idosos de 60 a 69 anos. Verificou-se que os idosos avaliados demonstraram valores médios inferiores ao ponto de corte proposto na literatura especializada em todos os testes de análise sensorial quando comparados aos valores de normalidade encontrados na literatura, exceto na prova TOS V por idosos de faixa etária menor. Conclusão: Não se observou relação entre as avaliações realizadas, independentemente da ocorrência ou não de quedas entre os idosos avaliados.