The aim of this study was to compare the acute responses to three time-matched exercise regimens. Ten trained adults (age, maximum oxygen consumption (VO_2max), and body mass index (BMI) = 25.9 ± 5.6 yr, 50.9 ± 5.4 mL·kg⁻¹·min⁻¹, and 22.1 ± 1.8 kg·m⁻²) completed sprint interval training (SIT) requiring 14 × 5 s efforts with 35 s of recovery, high-intensity interval training (HIIT) consisting of 18 × 15 s efforts at ~90% of peak heart rate (HR_peak) with 15 s of recovery, and vigorous continuous training (CT) consisting of 8.75 min at ~85 %HR_peak, in randomized order. Heart rate, blood lactate concentration, rating of perceived exertion, affective valence, and enjoyment were monitored. Moreover, indices of neuromuscular function, autonomic balance, diet, mental stress, incidental physical activity (PA), and sleep were measured 24 h after each session to analyze the magnitude of recovery. Both HIIT and CT exhibited a greater %HR_peak and time ≥ 90 %HR_peak than SIT (p < 0.05). Blood lactate and rating of perceived exertion were higher in response to SIT and HIIT vs. CT (p < 0.05); however, there were no differences in enjoyment (p > 0.05). No differences were exhibited in any variable assessed along 24 h post-exercise between conditions (p > 0.05). These data suggest that HIIT and CT accumulate the longest duration at near maximal intensities, which is considered a key factor to enhance VO_2max.

El desarrollo de la fuerza es relevante tanto para el rendimiento como para la salud. El propósito del presente estudio fue determinar los efectos del CrossFit en comparación con entrenamiento tradicional sobre distintas manifestaciones de la fuerza. Catorce adultos entrenados de ambos sexos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos para realizar 8 semanas de entrenamiento: un grupo (CF; edad: 24.9 ± 1.6 años) realizó CrossFit y el otro grupo (ET; edad: 28.7 ± 4.6 años) realizó entrenamiento de fuerza tradicional. La carga de ambos fue equiparada con relación a la duración de la parte central de las sesiones. Todos los sujetos fueron evaluados con tests de fuerza máxima (Back Squat, Bench Press y Dead Lift), fuerza resistencia (Squat y Push-ups) y fuerza explosiva (Squat Jump y Abalakov) pre y post intervención. Se verificaron mejoras en ambos grupos en todas las variables analizadas (p < 0,05), pero no se hallaron diferencias entre grupos como consecuencia de los distintos programas de entrenamiento. Se concluye que ambos programas de entrenamiento son similarmente efectivas para desarrollar la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia en adultos entrenados. Muscular strength development in its different expressions forms is relevant for both sport performance and health. The purpose of the present study was to determine the effects of CrossFit training in comparison with traditional resistance training on different expressions of strength. Fourteen adults of both sexes, with strength training experience, were randomly divided into two groups to perform 8 weeks of training: one group (CF; age: 24.9 ± 1.6yrs) performed CrossFit and the other group (ET; age: 28.7 ± 4.6yrs) performed traditional strength training. The training load of both programs was equated in relation to the duration of the main part of the sessions. All subjects were tested for maximal strength (Back Squat, Bench Press and Dead Lift), endurance strength (Squat and Push-ups) and explosive strength (Squat Jump and Abalakov) before and after the intervention. Significant improvements were verified in both groups post intervention for all the variables analyzed (p <0.05), but no significant differences were found between groups as a consequence of the different training programs. It is concluded that both training modalities are similarly effective in developing maximal strength, explosive strength and endurance strength in trained adults.

La velocidad de sprint y la capacidad de salto vertical son requisitos fundamentales para alcanzar el alto rendimiento en fútbol. Existe controversia sobre el tipo de ejercicio de fuerza (bilateral o unilateral) que permite mayor transferencia a estos gestos. El objetivo del presente estudio fue comparar el efecto del entrenamiento de fuerza utilizando sentadillas vs estocadas sobre la velocidad de salto vertical y el sprint lineal en 20 metros en jugadores de fútbol juvenil. Participaron en el estudio 79 sujetos divididos aleatoriamente en tres grupos: entrenamiento con estocadas (GE) (n = 28; edad = 16,5 ± 1,2 años); entrenamiento con sentadillas (GS) (n = 24; edad = 16,3 ± 1,4 años) y grupo control (GC) (n = 27; edad = 16,5 ± 1,2 años). GE y GS realizaron entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Previo y posterior a la intervención, todos los sujetos fueron testeados en velocidad máxima en CMJ y sprint lineal de 20m. Todos los grupos mejoraron significativamente el rendimiento (p < ,05) en el sprint en 20 m, verificándose una diferencia significativa entre los grupos experimentales y GC (p < ,05), sin diferencias entre los primeros. No se verificó una mejora significativa en la velocidad máxima en CMJ para ninguno de los grupos. Tanto el entrenamiento de fuerza bilateral como predominantemente unilateral parecen ser beneficiosos para la mejora del rendimiento en velocidad de desplazamiento horizontal en jugadores de fútbol de categoría juvenil.

In soccer, sprinting speed and vertical jump are critical skills to achieve high performance. Controversy exists about which type of training is most appropriate to improve these skills in youth players with no previous experience in programmed strength training. The aim of this study was to evaluate the efficacy and efficiency of a 16-week programme of resistance (weight) and plyometric training on sprinting and vertical and horizontal jumping in male youth soccer players. The study involved 18 soccer players, 14.1 ± 0.3 years old, with no previous experience in programmed strength training. They performed a combined cycle of resistance and plyometric training on different days, twice a week, respectively. Before and after the experimental intervention, the athletes were tested in countermovement vertical jump, bipodal horizontal jump, unipodal horizontal jump and 30 m linear sprint. After the intervention, significant improvements were observed in all the variables analyzed (p ≤ 0.05). Given that the relationship between the improvement in performance and the magnitude of the loads applied was shown to be superior to other similar interventions, it is possible to conclude that this type of training programme is both effective and efficient in the population studied. En fútbol, el sprint y el salto vertical son habilidades básicas para alcanzar el alto rendimiento. Existe controversia sobre qué tipo de entrenamiento es el más apropiado para desarrollar estas habilidades en futbolistas jóvenes sin experiencia previa con programas de entrenamiento de fuerza. El objetivo fue evaluar la eficacia y la eficiencia de un programa de 16 semanas de entrenamiento de fuerza con cargas y pliométrico sobre las carreras de velocidad y saltos verticales y horizontales en jugadores de fútbol juveniles masculinos. Participaron 18 futbolistas, de 14,1 ± 0,3 años, sin experiencia previa en entrenamiento de fuerza programado. Realizaron un ciclo combinado de entrenamiento de fuerza y pliométrico en días diferentes, dos veces por semana, respectivamente. Antes y después de la intervención experimental, los atletas fueron evaluados en salto vertical con contramovimiento, salto horizontal bipodal, salto horizontal unipodal y sprint lineal de 30 m. Se observaron mejoras significativas en todas las variables analizadas (p ≤ 0,05). Dado que la relación entre la mejora en el rendimiento y la magnitud de las cargas aplicadas se mostró superior a otras intervenciones similares, es posible concluir que este tipo de programa de entrenamiento es efectivo y eficiente en la población estudiada.

Inspiratory muscle training (IMT) has been used in different sports, although there is no consensus on its benefits. We investigated the effects of eight weeks of IMT in women's handball. Twenty-four players were randomly distributed into experimental (EXP; n = 13) and control (CON; n = 11)...