Background/Objectives: Executive function, which includes inhibitory control, working memory, and cognitive flexibility, tends to decline with aging. While traditional resistance training (TRT) has shown positive effects in mitigating these declines, limited evidence is available regarding flywheel resistance training (FRT). This study aimed to evaluate and compare the effects of TRT and FRT on executive function in older women. Methods: In this randomized controlled trial (clinicaltrials.gov NCT05910632), 29 older women were allocated into two groups: TRT (n = 15) and FRT (n = 14). The intervention lasted eight weeks with two weekly sessions conducted at the Federal University of Viçosa. The TRT group performed exercises using machines and free weights, while the FRT group used a multi-leg isoinertial device. Executive function was assessed using the Victoria Stroop Test (inhibitory control), Digit Span Test (working memory), and Trail Making Tests A and B (cognitive flexibility). Data were analyzed using a Multivariate Analysis of Covariance (p < 0.05). Results: No significant changes were observed in inhibitory control (p = 0.350). Working memory improved significantly within both groups in forward (p = 0.002) and backward (p = 0.002) span tasks. For cognitive flexibility, Trail Making Test A showed no significant changes (p > 0.05), but Test B showed significant within-group (p = 0.030) and between-group (p = 0.020) improvements. The B-A difference was also significant (p = 0.040). Conclusions: Both resistance training modalities enhanced working memory and cognitive flexibility. However, FRT produced greater improvements in cognitive flexibility, suggesting potential advantages in cognitive aging interventions.

Objetivo: avaliar efeitos de um programa de exercícios físicos domiciliares sobre qualidade de vida, capacidade funcional e nível de atividade física em adultos e idosos. Métodos: A amostra selecionada foi de 60 participantes (66 ± 10 anos), alocados em ordem de preferência em um grupo síncrono, no qual o exercício foi supervisionado em tempo real de forma virtual (67 ± 10 anos; n = 45), e um grupo assíncrono (64 ± 6 anos; n = 15), sem supervisão em tempo real. O programa prescrito foi o mesmo para ambos os grupos e consistiam em exercícios de força e equilíbrio relacionados às atividades da vida diária. A qualidade de vida foi avaliada pelo Short Form Health Survey, o nível de atividade física através do Questionário Internacional de Atividade Física e a capacidade funcional pelo teste de sentar e levantar. A intervenção durou 8 semanas, 2 sessões por semana e intensidade moderada controlada pela escala de percepção subjetiva de esforço adaptada (BORG 0-10). Resultados: O grupo síncrono apresentou aumento da qualidade de vida no domínio de saúde mental, capacidade funcional e do nível de atividade física nos domínios atividades domésticas e exercício físico após a intervenção. O grupo assíncrono, entretanto, não apresentou nenhuma diferença estatística nas variáveis estudadas. Conclusão: O programa de exercícios físicos domiciliares, quando realizado de forma síncrona, mostrou-se uma boa estratégia para aumentar o nível de atividade física e a qualidade de vida no domínio saúde mental, aspectos provavelmente prejudicados pelo distanciamento social durante a pandemia da COVID-19.